fbw trening

Ja zawsze miałem straszne zakwasy po dłuższych przerwach, z tym, że to było dla mnie normalne; ćwiczyłem planem FBW 3x w tygodniu, 3 serie na duże partie, 2serie na małe. Po pierwszym treningu musiałem robić 6 dni przerwy (a nie 1 jak zawsze) lecz forma bardzo szybko wracała i po 2. treningu mogłem już ćwiczyć normalnie (3x w tygodniu). Pewnie [...]

31.08.2013 Aktualizacja dziennika, jako zaczyna się nowy rok szkolny, wracam na tajski boks, oczywiście nie odpuszczam siłowni, ponieważ będzie to moje uzupełnienie. Tylko dalej chce robić masę a nie wiem jaki robić trening na mase pod sztuki walki, czy na FBW 3x w tyg (jedno ćwiczenie po 6-8 serii duża grupa mięśniowa 4 serie na małą) Będzie [...]

[...] akaliczbe ćwiczen powtórzeń. czemu redukujesz skoro masz niska wagę czyżby brzuch???? słuchaj nietak podchodzisz do tematu trening siłowy dla ciebie push pull góra dół albo fbw w wolne dni dodatkowa aktywnosc fizyczna bieg hiit interwały. redukcja zaczyba sie w kuchni takze podstawa jest to jak i co jesz. czyt dział odzywianie. jakies pytania?

Lepiej robić na początku ACT czy FBW? Jak sądzicie, do mniej więcej ilu kg z 67 zjechać? Od 10 jak wspomniałem kupuję karnet na siłownie. Trening 3 razy w tygodniu: siłownia + dzień przerwy + siłownia + dzień przerwy + siłownia + 2 dni przerwy to dobry pomysł? Warto pomyśleć o L-karnitynie dla redukcji tkanki tłuszczowej?

Ech, Ty nie masz z czego rzeźbić. Dieta słaba, popytaj w dziale odżywianie, o treningu nie wspominając - jeśli nie chcesz się zalewać to ustaw dietę z bilansem kalorycznym na zero lub na niewielki plus. Trening to proste FBW 3 razy w tygodniu, nic więcej nie trzeba.

Ja raczej szłabym w kierunku zmniejszenia ilości powtórzeń np z 15-ek na 12-10 i równoczesne zwiększenie ciężaru. Jak dołożysz kolejną serię to trening zamieni się w machanie. Poczytaj jaki rozkłda serii i powtórzeń proponowany jest przy początkach FBW: http://www.sfd.pl/-t803543.html

Jestem }:-(, zeszły tydzien zapominam do piątku micha liczona, ale tylko 1 trening. Łikend mocno imprezowy, micha byłaby ok, gdyby nie jedna parówka, (bleeee}:-((() , talerz żurku z kiełbasa niewiadomego pochodzenia oraz owoce w ilosci nieogranicznej. Z alko, w piątek troche czystej i w sobote ok pół litra... wina :-) Pomiarów nie było z racji [...]

[...] wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta! Jeżeli nie zależy Ci na pro mega zaj**istym ciele a po prostu na zdrowej, eleganckiej i w miarę wysportowanej sylwetce, to trening fbw moim zdaniem jest odpowiedni. Ja trenuję tym stylem już ponad półtora roku (+ odpowiednia dieta) i nie mam powodu do narzekam. - takie moje skromne zdanie na ten temat :)

Dzisiaj niestety trening zrobiłem tylko fbw i pomagałem koledze w zrobieniu tego cudeńka :D http://www.iv.pl/images/43846593481617875053.jpg ale od jutra już normalnie oby mnie brzuch przestał bolec :) Dieta śmieciowa, suple też nie wszystkie łyknięte ale spokojnie jeszcze nadrobie :) Dobranoc wszystkim i życze udanego treningu jutro !! niech Masa [...]

zajrzyj do działu trening dla początkujących i poszukaj jakiegoś planu FBW

Trening obwodowy jest zbędny. Zacznij od FBW, w podwieszonych tematach masz gotowca.

1. Jeśli trening poniedziałek/środa/piątek to polecam metodę FBW. I byłoby to dla Ciebie najodpowiedniejsze moim zdaniem. 2. Na redukcję j/w dieta + cardio. Zmieniony przez - PlusteQ w dniu 2013-09-03 19:55:49 Zmieniony przez - PlusteQ w dniu 2013-09-03 19:56:55

[...] rozpiski. W końcu koniec festiwalu pierdów po nuggetsach. Trening: tenis - 2,5h ciężkiego treningu. Po 1,5h wysiadły nogi, wczorajszy crossfit dał o sobie znac. Wieczorem fbw, jakoś nie było formy, wszystko szło ciężko i pod górkę, no ale udało się pocwiczyc. 1. Przysiady 57 kg x 10,10,10,10,10 2. Wiosła 57 kg x 10,10,10,10,10 3. Wyciskanie [...]

Witam po dłuższej przerwie w pisaniu :) Z końcem sierpnia zakończyłem trening FBW (cykl I) Od początku sierpnia przeszedłem na split 3 dniowy, tak to mniej więcej wygląda: - poniedziałek (aero - trucht/bieg około 30 minut) - wtorek - klatka i plecy w super seriach Wyciskanie na płaskiej + wiosło (5 x 8-10) Wyciskanie na [...]

Micha wczorajsza: 04.09 dostarczono 1713 kcal b: 105 g (24%) ww: 148 g (34%) tł: 81 g (42%) picie: woda, kawa, pokrzywa warzywa: kalafior, brokuł, trochę papryki~30g, cebula suple: wiesiołek (wliczony) +1 jedna śliwka %-) Raport z treningu: (zrobiłam ten niepasujący tu trening :-P) 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5-8 - [...]

Sorry, Myślałem, że wystarczy w profilu mieć uzupełnione informacje. Płeć - M Wiek - 27 Waga - 91 Wzrost - 184 Obwód pasa - 94 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 61 Obwód ramienia - 37 Doświadczenie sportowe: Split - 3 miesiące (dawno) FBW - 6 miesięcy (dawno - 2 lata temu) CrossFit - 3 miesiące (kwiecien - lipiec) Boks - od 3 lat z [...]

kurde, chyba bd musiał zmienić trening bo nie wyrobię z regeneracją przy 12h pracy. Jakieś 4-dniowe FBW...

Jak milo zobaczyc pierwszy komentarz :) Gluten wywalilam zupelnie ale 1,5 tyg temu dlatego napisalam ze ograniczam, stwierdzenie *jestem na diecie bezglutenowej* brzmialo dla mnie zbyt szumnie :) Na razie czuje sie bardzo dobrze, zero klopotow z trawieniem i niech tak zostanie Mialam dostac karnet na silke za miesiac a dostalam juz dzis!8-) [...]

5.09 Ledwo dzisiaj wyrobiłem. Wstałem o 11:20 %-) ...i od tego momentu już na biegu. Śniadanie, pakowanie surowego jedzenia, wagi itd i wyjazd do rodziców z całą siatką przyborów...tutaj ścinanie drzew piłą elektryczną, w międzyczasie posiłek nr 2 i ugotowanie potreningowego + kolacji...powrót na mieszkanie, SZYBKI wypad na siłownię i do pracy na [...]

Siema mam szybkie pytanko. Jestem na redukcji ale staram sie zabezpieczac miesnie jak moge, chociaz wiecej mam tluszczu pewnie niz miesni. Chodzi o to ze wstaje o 8 biore spalacz + bcaa i ide na silownie, cwicze tam jakies 30min-35min po rozgrzewce jest to trening FBW dosc uproszczony nastepnie biegam 30min czyli razem po godzinie jestem juz w [...]